Runners Terred’Acqua: gli appuntamenti natalizi

Come ogni anno, appuntamenti fissi per i runners di Terred’Acqua.

51° Podistica di Santo Stefano – Sant’Agata Bolognese; martedì 26 dicembre, partenza ore 9:00 da Piazza dei Martini; lunghezza 12,5 km.

17° Maratona di San Silvestro – Calderara di Reno; domenica 31 dicembre, partenza ore 09:30 dal Centro Sportivo Pederzini, via Garibaldi 6; competitiva di 42,195 km.

21° Corrida di San Silvestro – Crevalcore; domenica 31 dicembre, partenza ore 09:30 c/o Centro Sportivo; lunghezza 12,4 km.

Anche con tutta la buona volontà, il freddo non perdona. Eccovi qualche consiglio su come sostituire qualche allenamento all’aperto con tecniche più confortevoli ma ugualmente performanti: spinning (meno stressante articolarmente della corsa, stessa efficacia delle ripetute ad alta intensità), corsa in acqua (molto impegnativa a livello muscolare) e infine salti del gradino e squat, che aiutano a far girare le gambe più rapidamente e a spingere con maggior forza coi piedi in fase di spinta.

Luca Frabetti