Runners Terred’Acqua: recuperiamo

Un solo appuntamento, in un luglio che si prevede rovente.

Festa PD – Trofeo Berlinguer a Bosco Albergati – Castelfranco Emilia (Mo); martedì 25 luglio, partenza ore 19:45 presso la festa del PD, via Lavichiello 6; lunghezza 8 km.

Un piccolo infortunio proprio nel bel mezzo della stagione? Per recuperare più velocemente, mantieniti in movimento con attività che non comportano impatti, come la corsa in acqua o il nuoto. L’uso del foam roller e stretching dinamico sono sempre utili anche se siamo a riposo; modera l’apporto calorico del cibo ma mantieni un elevato livello di proteine; ricorri ai farmaci lo stretto necessario, per riuscire a riposare la notte libero dal dolore. Evita l’alcool subito dopo l’infortunio e, sempre importante, evita lo stress, magari con qualche seduta di yoga!

Luca Frabetti