L’anno nuovo ci propone, per gennaio, solo due occasioni di corsa, ma tanto di cappello a chi
riuscirà a gareggiare fino in fondo!
5° Maratona di Crevalcore e contemporaneamente 4° Maratonina della Befana a Crevalcore;
mercoledì 6 gennaio partenza ore 9 (42 km) e 9.30 (21 km) presso lo stadio di Crevalcore.
22° Camminata AVIS a Calderara; domenica 17 gennaio ore 9 da Piazza Marconi, distanza 11,25
km.
Correre col freddo, al di là delle sensazioni personali, è molto più difficile: più si abbassa la
temperatura, più aumenta l’apporto di ossigeno necessario per mantenere un certo ritmo. Ecco
alcune tecniche da adottare: allenarsi col freddo (scegli le ore più fredde o vestiti meno per
l’allenamento), più lunga è la distanza più dovrai vestirti, fai riscaldamento al caldo o al coperto,
mantieni un ritmo il più possibile costante (onde evitare di raffreddarti quando rallenterai),
ricordati di bere (la nuvola di fiato è tutta acqua che disperdi!).
Luca Frabetti