Runners Terred’Acqua: pochi impegni ma di sostanza

L’anno nuovo ci propone, per gennaio, solo due occasioni di corsa, ma tanto di cappello a chi

riuscirà a gareggiare fino in fondo!

5° Maratona di Crevalcore e contemporaneamente 4° Maratonina della Befana a Crevalcore;

mercoledì 6 gennaio partenza ore 9 (42 km) e 9.30 (21 km) presso lo stadio di Crevalcore.

22° Camminata AVIS a Calderara; domenica 17 gennaio ore 9 da Piazza Marconi, distanza 11,25

km.

Correre col freddo, al di là delle sensazioni personali, è molto più difficile: più si abbassa la

temperatura, più aumenta l’apporto di ossigeno necessario per mantenere un certo ritmo. Ecco

alcune tecniche da adottare: allenarsi col freddo (scegli le ore più fredde o vestiti meno per

l’allenamento), più lunga è la distanza più dovrai vestirti, fai riscaldamento al caldo o al coperto,

mantieni un ritmo il più possibile costante (onde evitare di raffreddarti quando rallenterai),

ricordati di bere (la nuvola di fiato è tutta acqua che disperdi!).

Luca Frabetti